嗓子嘶哑了2年，她用1个小时好转！赶紧自查这些嗓音隐患

2021-07-30 16:29 来源：协和深圳医院

人工智能朗读：

你有过破嗓的体验吗？

KTV想飙个高音惊艳全场

硬着头皮嚎一嗓子

直接能唱出被净身了的感觉

当老师

自己戴小蜜蜂讲话的声音

还没有讲小话的同学声音大

吵个架

越吵越火大

但气势却始终输对方一大截

嗓子要是出了问题

金装律师battle掰不过村头大娘

王牌销售砍价砍不过小区大爷

首席谈判官讲道理讲不过自己女朋友

——

最难受的是

有时候它还会连痛带痒

整得连话都说不出来

为什么我们的声音会嘶哑？

怎么样才能正确发声？

说话还要训练吗？

声音嘶哑是什么问题

声音嘶哑是一种常见的喉部病症，但往往也因为它太过于常见，而被大家轻视、甚至无视。

一般来说，声音嘶哑的原因可以分为以下四类：

外伤引起

如环杓关节脱位，及喉部的物理化学损伤均等。

急性病因

如急性的上呼吸道感染引发的急性喉炎等。

慢性病因

如长时间啼哭史、用声不当、过度发音引起声带结节而出现持续性声嘶，以及发音障碍，或者是咽喉肿瘤等。

生理发育

发育过程中出现“变声期”的嗓音问题等。

在这四类问题中，生理发育和外伤引起的嗓音问题，通常会随着成长和伤愈而好转。

而急性病因也大都会自愈，比如治疗好呼吸道感染的问题，再加上嗓子的休息、调养，都会在短时间内得到恢复。

但是，慢性的嗓音问题就较为复杂。慢性病因很难自愈，比如用声不当、发音障碍，就需要针对性的嗓音训练，喉部病变更需要加以药物、手术的治疗。

简单自测嗓音是否健康

深吸气后，用较舒适的方式发“呜”的音，如果能持续10秒以上，发音能力是比较正常的。

小心——“不能说”的毛病

不久前，华中科技大学协和深圳医院（南山医院）耳鼻喉科嗓音专科门诊接诊了一位从江西远道而来的病人——赵女士（化名），满面愁容的她，声音嘶哑竟达4年之久。

赵女士吃力地讲述了她的经历：

她本身性格十分开朗，声音也很清透。2017年前后，她的声音开始变得时好时坏，自己也总感觉说话很累。

2年前，家庭突发变故，赵女士彻夜失声痛哭，之后声音就变成了现在的样子——嘶哑微弱、时常失声，旁人很难听清她说的话。

久治不愈的嗓音问题，使得赵女士越来越没自信心。

她迫切想把病治好，辗转于江西、广东几所知名医院，中药喝过、西药吃过、针灸理疗也做过，但始终未见好转。

在看到一篇关于协和深圳医院耳鼻喉科李烁主任的相关报道后，赵女士与家人商议，决定来深诊疗。

经过检查，赵女士被确诊为：双侧声带闭合不全，并患有咽炎。

李烁主任建议赵女士进行嗓音训练，就诊当天便在嗓音中心进行了一个小时左右的嗓音辅导及训练。训练后当即便小有成效——她的声音慢慢变得有力量、清晰了一点，赵女士为此兴奋不已。

因赵女士家住外地，为了减少她奔波，李烁主任与嗓音训练师在之后的日子里，为赵女士开启一对一网络授课训练模式。

随着时间的推移，赵女士通过做腹式呼吸、共鸣发声等训练，渐渐地觉得说话不那么费力了，声音的清晰度也明显提高了。

仅仅通过5次嗓音训练后，赵女士就已恢复了正常的生活。

来看看嗓音中心的发声训练

<终极版在文末>

李主任介绍，近年来嗓音疾病病例呈增多趋势，耳鼻喉科年10万余门诊量中，有1/5都是嗓音疾病的患者。

像七八岁的男童，也属于嗓音疾病高发人群，长期活泼喊叫、过度发声用嗓，会导致声音嘶哑，很多家长可能会误以为是变声期，实则很可能是声带咽喉出现了问题，家长需要引起重视。

日常要怎么保护我们的嗓子

如果平时需要长时间说话发声，尤其是像教师、律师、零售商、公务员这类的职业用嗓者，或者经常需要唠叨、吵架、谈心、讲道理的业余用嗓者，就得要特别关注自己的嗓音健康。

日常生活中，我们可以通过以下几个方面来保护自己的嗓子。

1.保持咽喉湿润

要注意多喝水，保持呼吸道的湿润，空气干燥时可以使用加湿器。

2.少吃辛辣刺激性食物

注意清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物（过辣、过咸、过冷、过甜、过酸、过油腻），避免胃酸反流。

3.戒烟、戒酒

烟酒会对咽喉声带产生较大刺激，应戒除或减少接触烟酒。

4.呼吸清新空气

保持室内空气流通，尽量少接触油烟、粉尘，如环境不佳可佩戴口罩。

5.纠正用声习惯

说话避免太轻（串闲话）、太快（碎嘴子）、音量太大（大嗓门），应保持平稳输出；不要用力去清嗓子，应用吞咽、喝温水来缓解。

6.及时闭嘴休息

用嗓较多的时候，要保证声带休息的时间，无用嗓任务的时候就闭嘴休息；同时在上呼吸道感染等特殊时期，尤其要减少用嗓。

7.嗓子不适及时就医

如果声音嘶哑、咽喉疼痛问题较为严重，或持续时间较长未缓解，应及时就医诊治。

8.嗓音训练

最好要有科学用嗓的训练，合适的时候可以学习一下。经过专业的嗓音训练的人员，能减小不良的嗓音影响，即使大量用嗓也不会不出现喉部疲劳感。

正确的发声方法训练

1）要训练腹肌弹发，找到喉头完全放松的感觉。

2）必须打开口腔，打开牙关、松下巴，以增加声音共鸣，美化音色。

3）加强唇舌力度，这样才能够减轻嗓子的负担。

4）练习者必须确立声调高低、升降的意识，找到对音高的空间想象，而且训练时必须用小音量练习。

5）注意气息和声调高低的配合，建立气息对高音的条件反射。

6）进行气息流动训练，这样能把气息松紧交给下意识。

协和深圳医院耳鼻喉科——嗓音专科

协和深圳医院耳鼻喉科嗓音专科经过多年来的发展和努力，已较早的在深圳市成立了嗓音中心。

嗓音团队在市内较早开展了频闪动态喉镜检查，喉显微、喉激光、喉框架手术及术前术后嗓音矫正康复训练、嗓音美容等，为嗓音患者提供涵盖预防、评估、诊断、治疗及嗓音康复训练等全方面、一站式服务，整合最为科学的诊治方法。

病例：嗓音中心收治了一位15岁的男生，说话竟是女声。经诊察询问得知，他家中有3位姐姐，久处环境下，发音习惯便成了女腔。经过嗓音训练，仅1次便调节为了正常男声发音。

嗓音团队

于每周二开设有

嗓音疾病专科门诊

嗓音中心常规开展项目

1）嗓音主客观评估，包括声带小结，功能性失声，男声女调、发声疲劳、声带麻痹等嗓音功能康复训练。

2）喉关节复位，声带息肉、白斑、先天性声带沟等嗓音微创显微手术。

3）喉乳头状瘤、早期喉癌等显微激光手术。

4）声带麻痹等喉框架手术、声带注射美容手术等。

嗓音训练（嗓音美容）

嗓音训练是嗓音疾病非常重要的非手术治疗手段，通过系统及个性化的嗓音训练可解决许多患者（包括职业用声者）的嗓音问题，如声带小结、功能性失声、肌紧张性发声障碍、发声疲劳等；同时对嗓音手术患者进行规范的嗓音训练，有助于巩固患者手术治疗效果，降低术后的复发率。

协和深圳医院嗓音治疗团队，整合线上线下可用资源，最大化满足不同患者的需求，受到嗓音疾病患者的一致好评。

嗓音中心是协和深圳医院耳鼻喉科下设的几大医疗中心之一，也是科室的工作重点。

目前拥有蔡司、莱卡手术显微镜，STORZ支撑喉镜及显微手术器械，科医人、德卡激光器、低温等离子消融等大量先进手术设备，架构有完善的嗓音功能检查室：配备国际一流嗓音评估设备，包括计算机嗓音评估分析仪、频闪动态喉镜、窄带成像、喉CT加速四维重建等。

耳鼻咽喉科

南山区医学重点学科

协和深圳医院耳鼻咽喉科是深圳大学、广东医科大学、广州医科大学硕士点，中科院深圳先进院、北京化工大学生命与科学技术学院博士后流动站，国家住院医师规范化培训基地，深圳大学、广东医科大学理论大课授课点，南山区重点学科，共有医护40余名，专职科研人员2名，专科技师6名，主任医师7名，副主任医师3名，博士后合作导师1名，硕士生导师3名。

设有鼾症、咽喉嗓音、耳科、鼻科、眩晕、儿童耳鼻喉等专科门诊，具备内镜、听力眩晕、嗓音功能、变态反应等中心。

固定床位40张，下分咽喉头颈肿瘤、耳内科、耳外科、鼻科组，年门诊量10万左右，年住院量2600人次，年手术量1800余台，三四级手术占比>70%，专科服务能力位居深圳市前列。

累计承担国家自然科学基金及省市区级课题30余项，发表SCI论文20余篇、中文核心期刊论文100余篇，国家实用新型专利4项。

科室配备有各种先进设备，能够开展耳鼻咽喉科的各种常见手术和疑难手术，如功能性鼻内镜术，耳内镜下或显微镜下各型鼓室成型术，耳硬化症手术、脑脊液耳鼻漏修补术、各型喉癌及下咽癌手术、儿童及成人鼾症手术、喉显微手术、鼻腔鼻窦肿瘤手术、经鼻前颅底手术、面神经全程减压术等，广泛开展鼻腔、鼻窦、中耳、内耳、咽喉等疾病的微创治疗，并延伸至前颅底、侧颅底、鼻眼相关领域，微创技术综合实力在国内处于先进水平。