颈椎病导致头晕、手麻还想吐，怎么办？试试这几招

整天对着手机、电脑久坐

工作繁忙

很少运动舒展

我们的颈椎早已未老先衰

甚至不知道什么时候起

颈椎病仿佛已经成了必需品

甚至有的人发现自己没得

还怀疑是不是自己不够努力

但是

当脖子痛、头晕、手麻、

想yue等感觉来了的时候

又跑到医生面前说：

“医生……我还年轻

你救救我这快死了的颈椎啊！”

别急别急

我们先来一起认识一下颈椎病

首先看一下我们颈椎的结构，颈椎有7块椎体，有很多的肌肉附着在上面，中间穿行着非常多的神经、血管，是连接大脑的枢纽，其中任何一个小零件有问题了都会让我们的颈椎感觉不适。

根据损伤部位和程度的不同，颈椎病通常被分为以下几种类型：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、交感型颈椎病、椎动脉型颈椎病。

法则1：

改善生活工作习惯

①避免长时间低头劳作，在伏案工作时，每隔1～2 h稍活动颈部；

②座椅的高度以端坐时双脚刚能触及地面为宜；

③避免长时间曲颈斜枕、半躺看书等；

④睡眠时应保持头颈部处于一条直线，枕头长要超过肩，高为握拳高度(平卧后)，枕头的颈部稍高于头部，避免颈部悬空；

⑤颈部防风寒湿邪侵入，注意保暖；

⑥咽炎、扁桃腺炎等咽喉部疾病的防治有利于颈椎病的恢复；

⑦开车、乘车注意系好安全带或扶好扶手，防止急刹车致颈部“挥鞭样损伤”，乘车、体育锻炼时做好自我保护，避免头颈部受伤。

法则2：

保持颈部肌肉的强度和耐力

（颈椎病急性期、眩晕严重患者不宜进行以下锻炼）

①颈椎保健“米字操”：

端坐在凳子上，颈部、肩膀放松，慢慢的仰头、固定6s，再回到正常位置，再慢慢的低头、固定6s，再回到正常位置，慢慢的右转、固定6s，再回到正常位置，慢慢的左转、固定6s。

②项臂争力

两手交叉，屈肘上举，用手掌抱颈项部，用力向前，同时头颈尽量用力向后伸，使两力相对抗，随着一呼一吸有节奏地进行锻炼。

③翘首望月

从头部转向一侧，头顶偏向另外一侧，双眼极力向后上方观望，如回头望月状，坚持6s，进行对侧锻炼。

④仰首观天

双手叉腰，先低头看地，闭口使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻，然后头颈仰起，两眼看天，仍停留6s，反复进行；

⑤耸肩扩胸

耸肩：

站立位，慢慢抬高双肩，让双肩尽可能的靠近耳尖，在最高位保持6s；

扩胸：

站立位，两只手臂弯曲着放在胸前，然后两只手臂分别向两侧舒展开，尽可能的打开胸廓，最后停留6s，再慢慢收回。

做这个动作的时候需要注意自己的吸气和呼气，要把自己的呼吸和动作相融合起来。

备注：各种锻炼动作要缓慢，以不引起疼痛和疲劳为度，要持之以恒、循序渐进、量力而行。

法则3：

沿着经络揉一揉、刮一刮

颈椎病按摩不能一个劲的在颈椎部位拼命地推拿，人体多条经络均经过颈椎，其中主管颈椎的经络分别是手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经。

我们沿着这三条经络的走行取穴，哪里痛揉哪里，哪里紧揉哪里，记得两条胳膊都要按！

有些穴位，比如肩宗穴，如果找对了会有种非常酸胀的感觉，越是疼，越是要揉，但是揉的时候不要揪着皮搓，而是感觉力道往下走，慢揉，让力道渗入到肌肉中去揉开筋结。

如果颈椎病

已经难受到影响工作生活

可以来医院就诊

让专业的医生帮助你度过难关

①针灸：

采用毫针、火针、温针、耳针、腹针、小针刀、穴位注射、穴位埋线、穴位放血、热敏灸、艾盒灸等治疗方法，每种方法各有所长，根据各型颈椎病的临床症状及病例特点，选取不同的针灸治疗手段；

②刮痧、火龙罐：

进行经络刮痧、走罐，疏通经络，气血自通；

③推拿：

主要手法采用一指禅、攘法、按法、揉法、推法、弹拨法、擦法作用于患者颈部经络，以拇指按揉痛性结节，弹拨痉挛肌肉，并配合颈部屈伸运动，予以颈部拔伸手法、旋提手法、定位旋转扳法等正骨类手法调整颈椎小关节，调整颈椎曲度，纠正颈椎小关节紊乱，改善神经、血管走行通道，最后配合头面部的舒缓手法以放松；

④中药封包：

根据患者症状选取祛风散寒、活血通络等中药放置于封包内，敷于颈部，药力渗透肌肉、组织，使局部气血得通、症状改善。

内容：龙华区人民医院中医科罗维军、张维晴

编辑：龙华区人民医院宣传科

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