家校 | 做好三份“职业”，为居家中考生助力

□ 吴境仪 （深圳市龙华区丹堤实验学校）

居家学习的中考生

“老师，孩子居家学习不自觉，我该怎么办”“他都这么大了，我也不能天天盯着”“在家运动条件有限，孩子体育中考没希望了”“因为学习，我跟孩子都快成半个仇家了”……延迟返校的消息一出，不少家长都很焦虑，其中最焦虑的，莫过于中考生的家长。不难发现，亲子关系在狭小的家庭空间里，变得岌岌可危，可谓“不谈学习，母慈子孝，一谈学习，鸡飞狗跳”。那么，中考生的家长该如何改善这样的局面？

化身“观察员”，培养孩子的自制力

网课考验的不是孩子的学习能力，而是他们的自制力。居家期间，能做到自主学习、自律管理的孩子，返校后的学习不会有太大的困难，甚至可能出现“弯道超车”的惊喜。因此，家长如果能够培养孩子的自制力，会产生事半功倍的效果。

具体怎么做？家长要学会观察孩子，对孩子进行自制力评估：假设以0—10分作为衡量尺度，10分是高度自律，0分是无法自律，孩子能拿到几分？会分散孩子注意力的事是什么？拉低其自制力的东西是什么？能否先具体到某一个事物？比如手机、游戏机、书桌上的某个物件等。当把事物具象化后，家长可以开始和孩子沟通，用商量的语气与孩子探讨解决办法，譬如“能不能先把影响注意力的东西放至他处”或“等学习完之后再进行”，让孩子明白，也许现在内心迫切需要即时满足感，但如果能学会延迟满足，会拥有双倍快乐。

成为“心理咨询师”，让孩子保持中等压力

耶基斯-多德森定律表明，动机不足或过度强烈都会影响学习效率，而中等压力最有利于提高学习效率。许多家长自身过度焦虑，导致焦虑在家庭中蔓延，无形中也传递到了孩子身上。面对中考，孩子自己或多或少都有压力，这时候再接收家长的焦虑信号，就很容易变得焦躁不安，对学习产生不利影响。

因此，居家学习期间，家长要保持沉着冷静、随机应变的心态，做孩子的心理咨询师，学会相信孩子。在孩子焦虑时，家长要倾听他们的烦恼；在孩子烦躁时，家长应给予空间让他们自我宣泄；在孩子需要意见时，家长及时给予指导……简言之，当孩子有需求时，家长随时都在；当孩子想要空间时，家长随时都给。

做好“后勤部长”，保障孩子身心健康

即使是居家上网课，大多数初三的孩子也都有自己的规划和学习方式，能比较规律地跟着老师学习，家长反而不需过多干涉孩子的学习自主性问题。这时，“后勤部长”一职便成为家长的工作重心。家长应做孩子的营养搭配师，让孩子每天吃得饱、睡得好，有更多精力投入到学习中。同时，家长还可以创造一些有利条件，让孩子坚持每天进行体育打卡，如去小区跑道跑步、到附近公园散步等都是不错的选择。坚持体育锻炼，一方面能保持身体健康，另一方面也是为了更好地帮助孩子应对体育中考。如果家长有时间，也可以和孩子一起锻炼。有研究表明，学生个体在团体互动中会形成新的特质。居家学习期间孩子无法实现班级运动，但可以进行家庭团体运动，在这样的氛围中，孩子也更能坚持下去。

疫情无情人有情，网课莫慌人有方。家长应放下焦虑，积极面对生活中的不确定，改变能改变的，拥抱和接受不能改变的，相信春将暖，花终会开。

编辑 | 黄秋碧

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