专家指出，现在全球的劳动者当中，有多达59%的人需要整天坐在办公室里工作，众所周知，这种每天“静坐”的工作状态对健康很不利，为此，专家也列出了七大方法来帮助这些人保持身体的良好状态。专家称，其实这些方法都不难做到，甚至比大家想像得要容易得多，只要坚持就可以收到很好的效果。
方法1、座椅练习
这是一项类似喻咖的练习，它可以帮助你放松脊椎，同时刺激你的消化系统，避免腹胀。具体方法如下，你坐在椅子的左侧，让椅背在你的右边，确保你的双脚平放在地面上，你的膝盖需要和你的髋部保持水平。用手抓住椅背，两手各抓椅背的一边，然后轻柔地向椅背处转动你的上身，这时可以拉伸你的双手，同时你还需要扭动颈部使你的视线可以越过右肩，保持这个姿式20到30秒钟的时间，这其间你需要平静地呼吸。接下来你再坐在椅子的右侧，把整个动作重来一遍。
方法2、靠垫练习
将一只靠垫(或是一件卷起来的厚毛衣)夹在你的两个膝盖中间，确保双脚平放在地面上，同时臀部与地面保持水平，两个膝盖尽量夹紧靠垫，并尽量收缩臀部肌肉，这时你会感觉大腿内侧的肌肉和臀部肌肉十分紧张。保持这个姿式5秒钟的时间，然后渐渐放松，但不要让靠垫滑落，重复这个动作6次。专家称，这个方法可以加强大腿内侧肌肉的力量，同时还有助于让臀部变得更结实。
|
