开学季

许多学生都因为疫情宅家上网课

但你知道与此同时他们的心理

也在悄悄发生一些变化吗

一起来瞧瞧

如何保卫他们的心理健康！

为助力打赢防控新型疫情阻击战，呵护青少年群体的心理健康，深圳市委组织部联合多部门开展“安心行动Ⅲ”青少年心理健康系列活动，推出“安心陪伴”音视频和24小时“安心热线”，帮您做好心理调试工作。

有需要的市民，可以通过拨打4009959959、12338、12355接通“安心热线”，或扫描二维码跳转相关音视频栏目，让专家为您答疑解惑。

特殊时期

除了疫情防控不可松懈外

大家还要做好

身心健康与心理健康“双防护”

窝在家里，睡眠、作息不规律，怎么办？

（1）回顾过去1-2周的生活，选择比较典型的1-2天来梳理目前的生活作息；

（2）列出你希望的作息时间表；

（3）列出可以帮助自己从目前的作息到希望的作息的所有方法，比如设置奖赏、找人监督等；

（4）记录新的作息；

（5）必要时重复以上步骤。

刷手机或打游戏的时间总比计划的长，怎么办？

(1) 列出过度或经常超时刷手机、打游戏的好处与坏处，并进行比较，明确每日刷手机或打游戏的频率与时间，必要时与父母商议；

（2）设置奖惩措施，例如如果做到了到点停止刷手机或打游戏，给予自我奖励；

（3）打游戏前，设置好闹钟或其他提醒方式，例如让家人监督；

（4）列出有助于我们转移注意力的活动清单，到点时，从清单中挑选一些活动来做，转移注意力；

（5）把手机、游戏机等放在不容易看到的地方。

学业、生活压力大，不知如何排解，怎么办？

（1）听一些放松的音频；

（2）列出压力源，比如作业特别多、父母对自己要求严格、跟同学有矛盾等；

（3）针对每一个压力源，尽可能多地列出能帮助自己缓解压力的资源，比如人、事、物等；

（4）列出可能的解决方案，并去行动！

给青少年家长的温馨提示有哪些？

作为青少年的家长，在严峻的疫情下，更要做孩子的榜样，包括：

（1）尊重并践行各项疫情防控政策；

（2）保持情绪稳定，避免过度紧张、害怕；

（3）理性地与孩子交流疫情信息，避免把自己的消极观念传达给孩子；

（4）关注、理解并接纳孩子的心理反应，在孩子需要时及时给予支持与帮助；

（5）帮助孩子建立有规律的作息，合理安排疫情下的学习和生活。

退钱啦！下月开始！有人曾退10000元~

理清思路谋发展 抢抓机遇开新局——龙岗区总工会召开第五届委员会第六次全体会议

超“虎”想象，“虎墩墩”陪你过元宵！2022年龙岗区职工元宵传统手工制作直播活动圆满结束~

责编：陈洁

编审：何蔚

我们尊重原创注重分享，如有侵权，请联系删除

扫码关注我们

更多精彩等你发现

微信号：lgqzgh

官网：http://www.lg.gov.cn/bmzz/zgh/

投稿邮箱：lgghxx@163.com