惊蛰是二十四节气中的

第三个节气

惊蛰到 阳气升

雨水多 万物发

过了惊蛰以后气温开始回暖

这个时期养生

最重要的是

除湿 养肝

春天是湿气重的季节

尤其是每年3-4月份

湿气大涨

人们开始感觉到

犯困、四肢沉重、没有食欲

颜值下降、不想工作

甚至有些人还会出现肠胃炎、便秘、失眠等症状

这些都是因为你太“湿”了

因此想要除湿 养肝

首先要顺应季节规律

早睡早起

同时适当进行晨练

帮助唤醒体内“阳气”

保证肝脏功能正常运作

同时

还要谨记养肝第一要点

保持心情舒畅

因为生气的时候

肝气无法疏泄

可能会出现两胁胀痛

而女性经常生气还容易出现

月经不调、睡眠障碍、乳腺疾病、甲状腺疾病等问题

甚至可能出现焦虑、抑郁等严重心理障碍疾病

因此养肝最重要是开心、不生气

还要少吃宵夜

煎炸、油腻、生冷、辛辣的食物

气温回暖以后

不少人会喜欢贪嘴

吃一些冷饮、雪糕之类食物

从而增加脾胃负担

导致脾胃运化功能不佳

在体内产生 堆积湿气

而油腻的食物容易堆积脂肪

使肝脏负荷过重

久而久之

就容易出现脂肪肝

进而衍生出各类肝胆疾病及全身代谢障碍

在家可以经常按揉或艾灸

春季第一养生要穴

“养护肝阳”的首选穴位

太冲穴

经常按揉或艾灸这个穴位

可以激发肝经原气

促进肝经气血运行

起到疏肝理气、补肝的作用

按揉或艾灸三阴交穴、足三里穴

可以起到调节脾胃、调肝补肾的作用

还能安神助睡

除了保健穴位

还可以尝试一下

宝安中医院（集团）独立研制的

祛湿茶

【成分】荷叶、广藿香、大豆黄卷等。

【功效】祛湿清热、醒脾开胃、主治湿热内结。

【用法】每日1包冲泡代茶饮；或每次2-3包煲汤。

【煎煮方法】每日1包冲泡代茶饮；或作为汤料包，每次2-3包，与猪骨等煲汤。

清热祛湿茶

【成分】荷叶、桑叶、菊花、扁豆花等。

【功效】清热化湿，升清降浊，适用于清热内蕴，清阳不升症，如头昏、口腔溃疡、脘腹胀满等病症。

【用法】每次1-2包，每日2次，加水300-600ml，煮沸15分钟，即可。

健脾祛湿茶

【成分】党参片，炒白扁豆，山药，炒麦芽，茯苓，炙甘草等。

【功效】健脾祛湿。

【用法】每天2次，每次2包，将茶袋放入沸水中煮沸15分钟，即可饮用。

本文作者：治未病中心 陈柏书 周海

治未病中心健康热线：29629333转8029

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