宅家的第N+1天

你还好吗？

在这样一个非同寻常的时期

大家都很自觉地减少外出、不聚集

这样既是对他人负责

也保护了自己

虽然“宅”在家里足不出户

但我们依然要积极乐观

参与体育锻炼，促进身体健康

为抗击疫情贡献自己的力量

那么

如何能够科学地宅家健身呢？

龙岗区妇儿中心深入贯彻“安心行动”，为广大奋战在抗疫一线的“疫哥疫姐”们、宅在家中默默为抗疫做贡献的大小朋友们和坚守在工作岗位保证城市正常运转的“中流砥柱”们，送上居家燃脂训练、有氧搏击、腰腹塑形、尊巴、身心平衡、炫舞派对等暖心又安心的健身系列课程。

宅家轻松锻炼

也能燃烧卡路里

七大系列课程丰富多彩

还等什么

一起开启健康“宅”时光吧～

今天

为大家带来的是普拉提

练起来吧！

↓

普拉提

普拉提的英文是Pilates(Pilates Method)，是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前将自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology)。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群、维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

腰腹塑形（一）

腰腹塑形（二）

教练简介

王梦珊

毕业于武汉体育学院。健美操国家二级运动员，健美操国家一级裁判，莱美中国BODY BALANCE、BODY STEP签约展示者。擅长孕产康复、普拉提垫上、普拉提大器械。

坚持每天锻炼

增强体质，提高免疫力

居家“云健身”

抗疫一定赢！

来源：深圳龙岗妇联

责编：龙岗融媒（编辑 朱夏俐）

校对：王蓉

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