当前国内疫情反复
严重威胁着大家的身体健康
同时也影响着人们的心理健康和精神状态
面对这样一场“心理防疫战”
除了进行“硬核”的医疗防护外
“柔性”的心理防护同样必不可少
为了在这场战中及时加强心理防疫
老铁送来这份防疫“心”处方
请查收！
01
心理调适，放轻松，做好四件事
● 充足的睡眠
● 正常的饮食
● 合理的社交和娱乐
● 适量的运动
02
科学调适心理保持平和心态
● 接纳负性情绪。认识到出现负性情绪是正常的，接纳自己的情绪反应，不自责，也不指责和抱怨他人。
● 学习放松技巧。包括呼吸放松、肌肉放松、音乐放松和正念冥想等。
● 用好社会支持系统。多与家人或朋友交流，舒缓不良情绪，也要帮助家人或朋友处理不良情绪，做到自助与助人。
● 及时寻求专业帮助。关注自己和家人的情绪状态，如果负性情绪持续时间比较长，影响到正常生活，自己无法解决，应及时寻求精神卫生、心理健康专业人员的帮助。
03
关注可靠信息获取科学防疫知识
● 通过权威机构的发布平台，了解科学防疫知识等相关信息。
● 关注权威信息，不信谣、不传谣。
04
如何帮助老年人做好心理防护
● 保持老人以往的作息规律，防止白天睡眠过久导致夜晚失眠、焦虑。
● 家人及照料者应积极关注老年人的情绪及心理变化，保障老人的文娱生活，舒缓焦躁等不良情绪。
05
如何增强孩子的心理“免疫力”
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疫情无情，人间有爱
无论前方的道路多么坎坷
相信“相信”的力量
希望一定会到来！
让我们一起努力
守护深圳美好的未来~
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·内容来源：中国健康教育、深圳罗湖疾控、深圳地铁·
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