一向以快节奏著称的深圳
开启为期一周的“慢生活”
面对生活节奏的改变
与孩子同时宅家的父母
要如何帮助孩子们更好地
应对新学期居家学习的身心状态
为顺利回归校园做好准备？
本节安心课堂以心理微课形式，引导学生在面对突如其来的变化时，可以采用积极的方式去调整与处理情绪；在进行线上学习时，通过科学使用电子设备、制定学习时间表以及均衡饮食等调整作息；通过合理安排运动、制定新学期目标以及发现身边可支持的力量做好身心调适，安心居家学习。
安心讲师介绍
龙佳文老师：深圳市坪山区第二外国语学校的初中心理教师，北京师范大学硕士研究生，在区心理健康教育教学专项技能比赛获二等奖。
胡丽君老师：深圳市坪山区第二外国语学校的小学心理教师，深圳大学硕士研究生。
安心宝典
调一调情绪
▷ 接纳自己的情绪，获取内心动力。适度的消极情绪是正常的，将消极情绪“正常化”，一味地抗拒和压抑情绪只会让自己更加沉浸在消极情绪和负性思维中。
▷ 利用身边资源进行情绪倾诉和宣泄。要相信，任何情绪都只能存在一段时间，不足以将我们击垮。
理一理作息
▷ 与电子产品保持距离。慢慢摆脱对电子产品的依赖，开始与手机、电脑和Ipad等电子产品保持距离，远离诱惑。
▷ 调整生物钟。将自己的生物钟调整到与学校时间表一致。
▷ 健康合理的饮食习惯。调整饮食习惯，清淡饮食，注意营养均衡。
做一做运动
▷ 领略运动员风姿，学习运动员坚韧不拔的精神。
▷ 选择自己喜欢的运动方式，提升身体状态。
定一定目标
▷ 做好学习安排与计划。
▷ 细化目标，及时行动。
爱一爱自己
▷ 主动寻找身边支持，比如父母、同学与老师等。
▷ 拨打坪山区心理热线，专业的心理老师都在等你来倾诉。
坪山区中小学心理关爱服务热线：
4009676617
工作日：9:00-12:00，14:00-17:30
非工作日：17:00-20:00
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内容来源：坪山区安心驿站
编辑整理：坪山先锋
运营服务：晶报社
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