这周以来
深圳人开启了“慢生活”
看一看应急君的运动圈
大家的微信步数
好多都是三位数
当然
并不是每个人的步数
都是三位数
就比如这一位
因防疫需要
目前小伙伴基本都居家办公
活动空间小了
面对面交流的机会也少了
在此期间
不少小伙伴难免emo了
出现焦虑、烦躁等不良情绪
这可对身体没有好处呀~
居家防疫
不仅要做好防护措施
大家的心理健康也很重要
那么，如何调节好心态呢？
以下几点学一学
▼▼▼
调整好心态 享受“慢生活”
01
建立信心做好防护
要从官方的渠道去了解信息，客观理性的认识疫情，相信疫情是可控的。做好防疫配合，戴好口罩、勤洗手，开窗通风、不聚会等。不要相信、传播网传的小道消息。
02
居家生活安排要合理
合理安排居家生活，发现生活的意义和积极的行为，可以跟家里人进行一些健身活动，小游戏等休闲活动，或整理以前没有整理好的文档、照片，好好打扫下房间等。
03
负面情绪影响要正视
充分认识到情绪的重要性，负面情绪会给身体、心理带来负面的影响，心慌、头痛等躯体不适，严重的睡眠问题，甚至免疫力下降。因此，要正视出现的不良情绪，要学习觉察和评估自己所处的情绪状态。
04
不良情绪状态要管理
学习管理情绪很重要，可以尝试转移自己的注意力；与家人交流表达自己的情绪；以适应的放松活动如做深呼吸、肌肉放松、适宜的运动等释放情绪；最重要的是要保持心态平和，积极乐观的心态看待疫情，看待生活。
05
自觉心理不适要求助
感觉到自己出现心理不适时，要及时寻求帮助。可以与家人、朋友交流，寻求心理的支持；也可以向心理卫生专业人士寻求心理援助，拨打心理热线、网上寻求心理咨询。
● 深圳市精神卫生中心/市康宁医院24小时心理援助热线：400-995-9959。
小伙伴
防疫也要防"抑"
请照顾好自己
end
▌来源：深圳发布、深圳特区报、深圳新闻网、健康中国
▌编辑：深圳应急管理
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