如果上天
能让我选择身上的一物换一物
那肯定是
“用十斤肉换长高十厘米”
你看“高富帅”这个词
看看排序就知道
个！高！有！多！重！要！
说到身高
大人木已成舟了
看着自己年年不长个的娃又开始犯愁
低于同龄人半个头
每年也长不过5cm
“医生，我的孩子是怎么了？”
为了让大家掌握
更专业的成长发育知识
门诊有内分泌科专家
以及在儿童成长发育领域有深入研究的专家
不仅针对儿童生长发育进行评估
还可为您提供更多
如何实现孩子科学成长发育的专业方案
为有疑问的家长朋友们答疑解惑
今天这期
我们就来讲讲
娃身高这件事
【儿童矮小症】
儿童矮小症，通俗地说“孩子不长个”。
但是在医学上诊断矮小有一套严格的标准： 如果一个孩子的身高低于同性别、同年龄平均身高的2个标准差或第三百分位以下（简单来说，就是同性别一个月出生的100个孩子，从小到大排列，前3个孩子） ，每年生长速度低于4—5cm者，就要考虑孩子有生长障碍，称之为生长迟缓（矮小） 。
想要测试娃的身高是否标准
可参考以下表格：
据调查显示，儿童矮小症目前已经成为继肥胖、早熟之后又一个危害儿童健康的大敌。
对于孩子的身高问题，有的家长过于大意，导致了《12岁丹东男娃娃，身高140厘米》这样遗憾事件的发生，有的家长则走入增高误区，给孩子盲目使用增高剂、营养品，最终耽误了孩子长个儿这件大事。
当然啦！的确有一部分孩子存在“晚长”的情况，这在医学上称为“体质性生长发育延迟”。但是如果没有经过正确的医学评估，一味等待“晚长”，可能会导致耽误最佳治疗时机，甚至丧失治疗的机会。
所以发现孩子身材矮小就应及时就医。
日常生活中，家长要想孩子身高正常发育，不妨从营养、睡眠、运动这些方面下功夫。
01
补充足够的营养
饮食上保证荤素搭配，让孩子摄取足够的蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。
02
得早睡，睡得够
人脑中下丘脑-垂体组织会分泌促进发育的生长激素，生长激素呈现间断的脉冲式分泌，睡后1小时分泌达最高峰，分泌量是1天总量的一半以上，所以建议孩子最好晚上10点前进入深睡眠。
03
运动也分能做和不能做
有氧运动加速血液循环和新陈代谢，理论上可以促进生长激素的分泌。
一些跳绳、摸高、跳远等弹跳运动，或者篮球、羽毛球、足球和游泳等全身运动都有不错的效果。
同时，应注意不要运动过量，尽量避免举重、杠铃、铅球、铁饼等肌肉负重类的运动。
3~12 岁是娃的治疗关键期
也是促进成长发育的最佳治疗期
娃的身高问题会影响孩子的一生
提前为娃做好预防
发现不对尽快就医！
作 者：内分泌科 鞠 浩
编 辑： 宣 传 科 廖静文
责 编： 宣 传 科 曾银娟
审 核：内分泌科 白晓苏
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