"云健身·爱运动"
—2022光明区科学健身线上公益培训课 —
组
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指导单位
光明区文化广电旅游体育局
主办单位
光明区体质测定与运动健身指导站
深圳市光明区辰奥文化体育旅游有限公司
支持单位
光明区公共文化艺术和体育中心
光明区社会体育指导员协会
为促进全民健身
增强居民科学健身意识
享受运动带来的快乐
“云健身·爱运动”线上公益课开始报名啦！
如果你运动健身缺指导、没动力
一定不能错过哦！
活
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#云健身·爱运动#
为认真贯彻落实《全民健身实施计划（2021-2025年）》，推动全区群众体育活动蓬勃开展，充分发挥体质测定与运动健身指导站在推动全民健身事业发展中的重要作用。本次举办“云健身·爱运动”2022年光明区体质测定与运动健身指导站公益活动科学健身线上培训课，为指导居民科学健身，增强居民体质，倡导文明健康生活方式、营造全民健身氛围。
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活动形式
为应对疫情形势，本次培训课以线上直播课开展，报名者可扫码入群报名。
直播形式：腾讯会议和抖音直播；
开课时间：4月2日（星期六）
活
动
详
述
#云健身·爱运动#
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活动详述
（一）通过线上课程帮助学员学习科学健身与健康生活结合的运动方式，改变学员生活品质；
（二）通过线上课程指导学员健身房器械使用，帮助学员认识、熟悉健身器械，为学员健身打好基础；
（三）在线上课程期间回复学员问答，为学员回答相关的科学健身问题，例如饮食指导、健身方法解析等；
（四）指导学员运动健身，学员可课上跟练。
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#云健身·爱运动#
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活动时间
（一）上课时间：共四周，每周周六进行上课
（二）培训时段：19:00-20:00（课程时长60分钟）
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活动安排
课时 | 项目 | 内容 |
第一节课 （4月2日） | 上肢训练 和居家跟练 | 1.运动前热身； 2.健身器械器械运用及注意事项； 3.器械训练教学跟练。 |
第二节课 （4月9日） | 下肢训练 和居家跟练 | 1.运动前热身； 2.有氧器械使用姿势讲解与实践； 3.抗阻训练器械使用姿势讲解与实践； 4.科学健身问题讲解，教学跟练。 |
第三节课 （4月16日） | 腰腹训练和 个人运动处方安排 | 1.运动前热身； 2.个人运动处方的要点与实践； 3.核心腰腹训练教学跟练。 |
第四节课 （4月23日） | 全身拉伸 和饮食指导 | 1.运动前热身，复习全盘内容； 2.饮食指导建议； 3.运动后的拉伸与放松教学跟练。 |
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报名安排
扫码进群立即报名
更多一手课程资讯
科学健身免费指导
运动处方免费提供
个人饮食指导建议
（一）更多相关信息请关注：“光明区社会体育指导员协会”、“光明文体通”、“光明区群众体育中心”微信公众号
（二）报名咨询热线：廖教练,电话：0755-23198782/18273355931；郭教练/电话15818760936；
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内容来源 | 光明区社会体育指导员协会
编辑整理丨光明文体通
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