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你以为工作的精髓就是
咬紧牙关埋头干，不怕流血和流汗
吗？
高效工作需要劳逸结合
在伏案用功的同时
也要多参加体育活动
多结交志同道合的朋友
才能健康工作，快乐生活
2022年光明区线上居家运动会
他来了
2022年光明区线上居家运动会
组织单位
主办单位：光明区文化广电旅游体育局
承办单位：光明区公共文化艺术和体育中心（业余体育学校）
活动时间
2022年4月1日-4日
活动对象
凡年满6周岁，身体健康，热爱体育运动的市民群众均可报名参赛。
活动分组
各项目比赛，按照年龄段分3个组别进行比赛。同一选手，可报名所有项目比赛。
1.少年组：6-11岁
2.青年组：12-17岁
3.成人组：18-60岁
4.亲子组：家长+孩子（孩子6-11岁）
01
一分钟单人跳短绳
01
器材要求：跳绳1条（自备）
02
比赛时间：1分钟
03
规程设置：
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1.比赛规则：1分钟时间内单人跳短绳次数，跳绳过程中可以停顿，1分钟内过绳次数多者获胜。
2.比赛口令（所有运动员统一下载比赛口令）：“裁判员准备--运动员准备--预备--跳--30--45--停”。
3.动作要求：每摇一次绳，单脚或双脚过一次。运动员双手摇绳，双脚以轮换跳的方法跳绳，每跳起一次，绳体跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)，失误不扣分，但失误次数将被记录（当运动员跳绳次数相同时，失误次数少者排名往前）。一次失误之后，记录下一个失误之前，绳子必需被至少成功跳过一次。
4.拍摄要求：按照正常1倍速拍摄，正面完整拍摄参赛运动员。拍摄时“一镜到底”不作任何剪辑（包括音乐、速度、滤镜、特效等）。
04
计分方法：
1分钟内过绳次数多者获胜。相同次数者，用时短者获胜。
05
评审规则：
分组评审，每组评审人员3人。如选手选用器材不符合要求，或有违反规程的，评审一经发现，成绩无效。
02
平板支撑
01
器材要求：瑜伽垫1张（自备）
02
比赛时间：时间不限
03
规程设置：
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1.动作要求：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，身体呈一条直线，双脚踩地，保持身体离开地面。如身体拱起、膝盖着地等导致身体不呈一条直线即视为比赛结束。
2.拍摄要求：按照正常1倍速拍摄，侧面完整拍摄参赛运动员。拍摄时“一镜到底”不作任何剪辑（包括音乐、速度、滤镜、特效等），视频里面必须有秒表或者计时器，且是启动状态的。
04
计分方法：
（1）对比赛是身体的动作标准进行评分
（2）对比赛的用时进行评分
（3）对参赛视频质量、参赛者精神面貌等进行评分
05
评审规则：
分组评审，每组评审人员3人。如选手不符合要求或有违反规程的，评审一经发现，成绩无效。
03
仰卧单腿交替起
01
器材要求：瑜伽垫1张（自备）
02
比赛时间：1分钟
03
规程设置：
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1.动作要求：身体仰卧，双腿伸直交替抬起，同时手部触及所抬腿小腿，计数一个。
2.拍摄要求：按照正常1倍速拍摄，侧面完整拍摄参赛运动员。拍摄时“一镜到底”不作任何剪辑（包括音乐、速度、滤镜、特效等），视频里面必须有秒表或者计时器，且是启动状态的。
04
计分方法：
（1）对比赛是身体的动作标准进行评分
（2）对比赛完成动作交替的数量进行评分
（3）对参赛视频质量、参赛者精神面貌等进行评分
05
评审规则：
分组评审，每组评审人员3人。如选手不符合要求或有违反规程的，评审一经发现，成绩无效。
04
双人平板支撑击掌
01
器材要求：瑜伽垫1张（自备）
02
比赛时间：1分钟
03
规程设置：
向上滑动阅览
1.动作要求：家长与孩子面对面进行直臂支撑，支撑时，身体呈一直线，击掌时身体正面保持向下，腰部收紧双腿伸直。支撑手臂伸直，击掌手臂快速完成击掌动作复原，击掌时同侧手相对击掌。如支撑不稳时，除手臂与脚尖等其他身体部位落地则比赛结束。
2.拍摄要求：按照正常1倍速拍摄，侧面完整拍摄参赛运动员。拍摄时“一镜到底”不作任何剪辑（包括音乐、速度、滤镜、特效等），视频里面必须有秒表或者计时器，且是启动状态的。
04
计分方法：
（1）对比赛是身体的动作标准进行评分
（2）对比赛完成击掌的数量进行评分
（3）对参赛视频质量、参赛者精神面貌等进行评分
05
评审规则：
分组评审，每组评审人员3人。如选不符合要求或有违反规程的，评审一经发现，成绩无效。
比赛方式
（一）各参赛选手各自录制参赛项目居家健身微视频，添加微信发送视频或发送到指定邮箱即可参赛。
（二）按规定完成录制后，添加微信发送视频或指定邮箱，视频发送时间：4月1日-5日。超过规定时限发送的比赛视频不作统计。
1.微信发送：请添加微信号：15919950017为好友，发送视频并留言（项目+组别+选手姓名+联系电话+身份证号码）例如：一分钟单人跳短绳+少年组+张三+137****2421+440306********000
2.邮箱发送：359198840@qq.com文件名称规范（项目+组别+选手姓名+联系电话+身份证号码）。例如：一分钟单人跳短绳+少年组+张三+137****2421+440306********0000
3.以上发送方式选其一则可，请勿重复发送，如有重复发送视第一份为准。
4.联系电话：13798342421（叶小姐）
评审办法
（一）评委由主办单位选派
（二）评分总体规则
奖励设置
（一）参赛选手最后得分高者名次列前，各比赛项目和参赛组别按名次录取前八名，颁发证书及奖品。
（二）各组各项目录取名次如下：
备注：积极参与奖为每小组投稿前十名，名次奖与积极参与奖不可同时获得，如前十名中有名次奖则奖励顺延。
注意事项
（一）本次活动为居家类简易运动，不设置保险，选手参赛须认真评估活动风险，赛前做好热身准备运动，防止运动损伤。若出现意外情况造成损失，由选手本人承担。
（二）选择平整场地，穿着运动服，选择鞋底柔软的运动鞋，避免影响邻居。运动前检查周围无杂硬物，杜绝安全隐患。
（三）做好充分的热身准备，锻炼后务必要做拉伸等放松活动，预防运动损伤。
（四）主办方承诺将会对参赛视频严格保密，绝不向第三方泄露。
（五）主办方对本次活动拥有最终解释权。任何与本次活动有关的未尽事宜，均由主办方进一步制定相应规定或进行解释。
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内容来源 | 光明区文化广电旅游体育局
排版编辑 | 光明文体通
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