如果你也和我一样懒的去健身房，在家找面墙操练起来吧。
导语：最近总在给自己不去健身房找借口，在家也不愿意跟着各种APP练。如果你也和我一样懒的去健身房，在家找面墙操练起来吧。（来源：爱丽时尚网）
平板支撑加俯卧撑
跪在地上，双手放在地板上，比肩宽略宽。用脚慢慢踩住墙面，撑起身体，保持30秒。如果你的臂力、核心不能再支撑停留在这里就好。如果可以接下来30秒，做俯卧撑直至力竭。
锻炼部位：胳膊、肩部、背部、核心。
