5月的第三周（5月17-23日）是“全民营养周”，别忘了提醒身边的人保持合理、营养的饮食习惯，守护身体健康。 2020全民营养周传播主题 每年5月第三周的全民营养周活动是贯彻落实国务院《健康中国行动（2019-2030年）》《国民营养计划（2017-2030年）》的重要内容。 紧接着“5·20”是“中国学生营养日”，今年主题是“合理膳食倡三减，良好习惯促三健”，什么是“三减”、“三健”呢？它与营养健康有什么关系？ 为推动实施《“健康广东2030”规划》《广东省国民营养计划(2017-2030年)》《健康广东行动(2019-2030年)》的重要举措，帮助大家更好了解“三减三健”相关知识，粤盐特别邀请了广东省营养学会副理事长兼秘书长、中国营养学会老年营养分会副主任委员、中山大学公共卫生学院营养学系朱惠莲教授为大家带来生动有趣的科普讲解。 三减：合理膳食免疫基石 “民以食为天”，合理膳食是保证健康的基础，所谓“三减”，就是合理膳食倡导的“减油、减盐、减糖”。 盐，是维持人体正常发育的必需物质，但过量摄入可能会导致高血压及其它慢性疾病。世界卫生组织建议，健康人通过饮食摄取的盐量每人每日不超5克，而现实是，我国大多数居民超出了这个标准。 那么我们应该怎样控制食盐量呢？在日常生活中，应养成清淡饮食的良好习惯，可选择粤盐低钠盐。普通食盐的氯化钠含量在97%以上，而低钠盐添加了氯化钾，从而将氯化钠含量降到了60%~80%左右，可以轻松实现减钠不减味。 此外，少吃盐，吃好盐，还可选择粤盐生态海盐。生态海盐保留海水中多种微量元素和氨基酸，钠含量较普通食盐低，还有天然的谷氨酸及天冬氨酸为食材增鲜提味，让营养健康与有滋有味兼得。 生态海盐的生态环境如何优越，来听听，中国科学院南海海洋研究所二级研究员、博导孙恢礼教授的科普讲解。 不合理膳食行为可能会导致肥胖、糖尿病、高血压、脑卒中、冠心病等疾病。除了减盐，还应养成减油、减糖的家庭饮食习惯，成人人均每日食用油摄入量不高于25克到30克，糖摄入量不高于25克。 三健：良好习惯强健体魄 我们除了通过“三减”保持良好饮食习惯，还要通过“三健”——健康口腔、健康体重、健康骨骼，以良好的生活习惯保障健康。其中，口腔作为消化道的起点，“健康口腔”排在首位。 牙周病、牙龈炎等口腔问题与其他慢性病密切相关，甚至会诱发心脏病，因此我们要保持良好的口腔清洁习惯。除了养成早、晚各刷一次牙的好习惯，还要选择高品质的牙膏，更好护理口腔卫生。盐致海盐护龈护敏牙膏，含生态海盐，并添加积雪草、绿茶、洋甘菊等草本成分，抗敏护龈，抑菌消炎，天然无刺激，温和清洁口腔。 有时外出不能随时随地刷牙，则可以选择盐致海盐口腔清新喷雾，生态海盐黄金配比天然草本，有效杀死牙菌斑，抑制细菌滋生，从根源上缓解咽喉不适；还蕴含多种微量元素和矿物质，有效预防和改善牙龈出血、发炎、红肿等症状，全面呵护口腔健康，被称为“治愈系口腔天然香水”。 此外，“健康体重”和“健康骨骼”，要求我们从日常饮食和锻炼两大方面入手，保持合理的体重和健康的骨骼，从而守护健康。 520，表白“爱”的同时，别忘了向亲爱的TA传递“三减三健”知识，通过合理膳食、平衡营养、强健体魄，筑牢免疫基石，粤盐与您一起守护营养健康！
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[见圳客户端、深圳新闻网编辑：吴猛]
