如何在家中测血压，可得讲究！

目前家用血压计已非常普及

如何测量血压是治疗高血压的重要环节

今天向大家介绍使用家用血压计

测量血压的方法及注意事项

哪些人需要在家测血压？

家庭血压监测不仅是高血压患者需要做的事情，其实我们每个人都应进行家庭血压监测，尤其是针对高血压易患人群及高血压患者建议其长期血压监测，目的是为高血压的及时诊疗提供依据，预防心脑血管并发症的发生。

具有以下危险因素即为高血压易患人群

1、高血压前期，收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg

2、有高血压家族史

3、年龄≥45岁

4、超重和肥胖（BMI≥24kg/m2），或中心性肥胖（男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）。

5、高盐饮食。

6、吸烟。

7、缺乏体力活动。

8、长期大量饮酒。

9、长期精神紧张。

选择哪种血压计测量？

推荐使用经过验证的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。

注意：要采用与自己上臂周径匹配的、大小合适的袖带。目前，大部分电子血压计均配置了适用于大多数测量者的标准袖带（上臂臂围＜32 cm）和供上臂臂围较大者使用的大袖带（上臂臂围≥32 cm）。如果为儿童、青少年或其他上臂过细者测量血压，应选择小袖带。

一天当中何时测量血压？

早晨起床后 1小时内测量血压，测量应在服降压药物前、早餐前及剧烈活动前，晚间于晚饭后、上床睡觉前进行血压测量

测量前

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测量前30分钟内禁止吸烟、饮咖啡或茶等，并在排尿后测量在有靠背的椅子上坐位休息至少5分钟后开始测量。

测量中

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▲ 1、根据上臂臂围，选择合适的袖带

（标准袖带＜32cm；大袖带≥32cm）

▲ 2、测量前先坐下休息一会

▲ 3、将捆绑袖带一侧的前臂放在桌子上

▲ 4、捆绑袖带上臂的中点与心脏处于同一水平，双脚平放于地面，放松，身体保持不动，不要说话。

▲ 5、每次测量血压时，应至少测量2次，每次间隔1-2分钟若两次血压测量数值差别≤5毫米汞柱，则取2次测量的平均值。若两次血压测量数值差别>5毫米汞柱，应再次测量，取后2次测量的平均值。

血压测量的频次与记录

鼓励记录“血压日记”，进行血压的自我管理。建议记录每次测量血压的日期、时间、收缩压、舒张压和心率。

1、健康人群建议每年测量血压1-2次。

2、高血压易患人群，建议每3-6个月测量血压1次。

3、初诊高血压患者或高血压患者调整降压药物期间，建议连续自测家庭血压7天。

4、血压控制平稳者，建议每周家庭自测血压至少1天。

5、精神高度焦虑者，不建议频繁自测血压。

国科大深圳医院体检科

中国科学院大学深圳医院体检科成立于2018年4月，由原两院区体检中心合并而成，目前仍分设东、西院区两个体检分部。中心业务用房面积2000多平方米，年体检工作量近30万人次，是深圳市光明区功能最全、公益性最强、规模最大的公立医院健康管理中心。中心现有员工60多人，高级职称16人，人员配置合理。中心配备有健康体检常规诊疗设备，环境舒适，布局合理，流程畅顺，服务周到。体检科以国科大深圳医院优质的医疗平台为依托，设有各类体检套餐，可以满足社区居民的各种体检需求。

体检科是光明区第三周期医学重点学科（共建学科），是多所高校的临床研究中心（基地），也是医院公共服务主要提供者之一。近年来，体检科全面贯彻落实《健康中国2030规划纲要》，配合实施《健康中国行动（2019-2030）》，针对慢性病采取关口前移，早查早筛，防微杜渐，积极干预等措施，努力使辖区居民不生病、少生病、晚得病、得小病，提高生活质量，延长健康寿命。

欢迎有需要的客户前来体检科体检！

科普指导专家

曾运红 主任医师

硕士，硕士研究生导师

体检科心主任

在三级甲等医院从事临床工作近24年。主要从事心血管内科、全科医学、社区医疗保健、健康教育、健康体检和健康管理等工作。重点研究领域是慢性非传染性疾病如高血压病、糖尿病、心脑血管疾病、恶性肿瘤等疾病的早期预防、早期发现、早期诊断和早期治疗及管理。承担省市级课题4项，发表专业学术论文30多篇，带教研究生6名。

学术任职：

▪ 中国医师协会全科医师分会委员

▪ 中国医院协会疾病与健康管理专业委员会委员

▪ 中国医药教育协会基层医药教育工作委员会委员

▪ 海峡两岸医药卫生交流协会全科医师分会第二届委员会委员

▪ 广东省临床医学学会全科医学与基层卫生专业委员会第一届副主任委员

▪ 广东省医学会健康管理(体检)学分会常务委员

▪ 广东省健康管理学会健康体检管理专业委员会第一届委员会常务委员

▪ 广东省医师协会健康促进工作委员会委员

▪ 广东省医院协会健康管理专业委员会委员

▪ 广东省医学会社区康复分会常务委员

▪ 广东省保健协会健康管理专业委员会第一届委员会委员

▪ 深圳市医师协会全科医师分会第一届理事会副理事长

▪ 广东省健康管理医疗质量控制专家

人才队伍

体检科专业人员均来自临床一线，有着丰富的临床经验，是一支由资深专家、骨干医师、专业护理人员共同组成的强大队伍。目前有高级职称专家10名、骨干医师12名及数名专职护士。其中，超声科、内科、外科、妇科、职业体检组均由具有高级职称的专家牵头工作，在检前能够提供个性化咨询，检中能够提供专业筛查，检后能够提供合理建议。能够给客户提供专业、可靠、温馨的健康管理服务。

业务范围

体检科依托医院优质平台，已开展的服务主要有：健康体检、职业健康检查、从业人员体检、驾驶员体检、入户体检等几大类。所有检查项目均由我中心及医院相关科室共同完成，能够保障公立医院体检项目的质量。同时，中心可以给有需求的客户提供绿色就医通道服务，部分类型体检的网上预约服务。未来，中心将借助信息技术，为广大客户提供更高效、便捷、人性化的服务。

END

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文：体检科 王长远 麦淑珍

制作：徐志聪 徐超凡

审核：王静杰

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