面对新冠疫情
吃不香、睡不着
压力大、焦虑多
如何获得更多的安全感？
快来看12355邀请
深圳航空防疫传播大使
孙小棠小姐姐
为你带来“蝴蝶拍”
拍拍放松又安全～
蝴蝶拍 三步赶走不安情绪
01
准备姿势
双臂胸前交叉，右手在左侧，左手在右侧，轻抱自己对侧的上臂或肩膀（如果不习惯这个姿势，也可以双手分手放在同侧的大腿上）。
02
开始轻拍
双手轮流轻拍，左右各拍一次为一轮；用自己感觉合适的轻重和速度轻拍自己，一般速度较慢，4-6轮为一组。想象自己在安全的环境中，一边轻拍一边告诉自己“我是安全的”。
03
体验安全感
拍完一组后停下来，做一个深呼吸，体验安全感。如果轻拍过程中或停下来时有安全感，说明体验是正性的，可以再拍一至两组。
面对新型冠状病毒肺炎，团市委全面落实市委疫情防控部署，实施青春战疫十大行动。深圳市12355青少年综合服务平台从科学应对、守护心灵的角度出发，开展“12355安心行动”，推出安心贴士、安心视频、安心家书等安心系列，帮助一线防疫人员、志愿者、隔离人员和广大市民加强身心保健，敬请关注。
面对疫情，我们在一起！
广大市民们如有焦虑、紧张等情绪
可以随时拨打12355热线
获得暖心的公益咨询。
12355，时刻守护你！
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转载来源：青春深圳
编辑发布：光明群团
