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警惕！我们真的会对糖会上瘾
为什么明知道吃糖太多不好，却还是无法拒绝？
2012 年 2 月，发表在《自然（Nature）》杂志的一篇题为《公共卫生：糖的毒性真相》（Public health: The toxic truth about sugar）的文章指出：糖就像烟草和酒精一样，而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
此外，研究人员还通过动物实验证明了，糖瘾是双重作用。
一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；
另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。
2022 年 3 月《细胞代谢（Cell Metabolism ）》杂志一项研究就指出，经常食用糖含量高的食物会改变我们的大脑，重塑大脑奖励回路，并激活多巴胺能系统。
通过大脑的这些变化，人们将无意识地更喜欢含有大量糖的食物。
所以，建议平时吃糖还是别超推荐量！
《中国居民膳食指南（ 2022 ）》中提出，成年人需要控制添加糖的摄入量，每天不超过 50 克，最好控制在 25 克以下。
25 克是个什么概念呢，据四川大学华西医院，拿生活中常吃的食物换算一下，真的太太太容易超标了——
一瓶可乐
一瓶 500 毫升的可乐，含糖量是 10.6%，换算一下，一整瓶喝完相当于摄入了 53 克的糖，严重超标了！
两块蛋糕
一块普通的蛋糕含糖量平均在 20 克 /100 克，如果吃两块 100 克的，40 克糖稳稳当当超标了。
一盒饼干
小朋友喜欢吃的夹心饼干，含糖量在 35 克 /100 克左右，一盒重量为 55 克，两盒就超标了。
仅以零食来说，除了特别标明无糖的食物，面包、蛋糕、饼干、辣条、豆腐干;
酸奶、果冻、猪肉脯、沙琪玛、麻花、汤圆、部分膨化食品如薯片，以及汽水、豆奶、益生菌饮料等都含添加糖。
