读特客户端·深圳新闻网2023年6月4日讯（深圳晚报记者 王宇 袁晔）6月7日，2023年高考将拉开大幕，考生考前有哪些注意事项？临近高考，要如何进行心理调适？高考期间饮食应该注意些什么？@深圳高考生和家长，这里有一份全面的“应考宝典”，请高考考生和家长赶快收好！

考试注意事项篇

除语数英

其余科目不得提前交卷

考生入场前要核查考场是否正确。一般情况下，考生6月9日的考场与6月7日至8日的考场不同，6月9日上午的考场与下午的考场不同。考生应按照考点安排提前熟悉考试场地。进入考场前应检查考场是否与准考证上一致。进入考场后，须按指定的位置入座。

考生入场考试前，应当先自行检查是否携带具有无线通信功能的设备（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环等）、电子存储记忆录放设备、考试相关资料（含有字迹的纸张、上一场次考试资料等），检查准考证是否有准考证内容以外字迹。如果有，应当在开考前取出，并按要求存放。

考生应在每科开考前30分钟凭准考证、身份证（现役军人身份证件），通过人脸识别身份验证后，进入考场，对号入座。入座后将准考证、身份证等有效证件放在桌面靠走道边上角以便让监考员核验。考生领到答题卡、条形码和试卷后，须认真核对答题卡的张数，核对条形码上的姓名、考生号与自己准考证上的信息是否一致。如不一致，应向监考员提出更换。在规定的时间内用黑色字迹的签字笔或钢笔准确清楚地填写答题卡上的姓名、考生号、考场号、座位号，用2B铅笔在答题卡上根据所发试卷准确填涂试卷类型（A或B），并将条形码横贴在答题卡右上角的“条形码粘贴处”栏框内。凡漏填、错填、全填或字迹不清的答卷、答题卡，导致无法正常评卷的，责任由考生自负。

开考15分钟后（非英语科的外语科目考试开考前15分钟），禁止迟到考生进入考点参加当次科目考试。语文、数学、外语每科考试结束前30分钟起方可交卷出场，交卷出场后不得再进场续考，也不得在考场附近逗留或交谈。物理、历史、化学、地理、思想政治、生物学科目不允许考生提前交卷。

考试终了信号发出后，立即停笔，将答题卡和试卷反扣桌面，双手放下。考生在交卷时，应该待监考员清点试卷、答题卡无误后，考生方可离开考场。

心理篇

积极平和

正确面对考试焦虑

中高考进入倒计时，为帮助各位同学能更好调整心态、备战考试，帮助深圳考生做好备考期间心理调适，深晚记者采访深圳高级中学（集团）心理咨询与成长中心主任蒋平，让心理专家提供专业意见，帮助孩子们以最佳心态迎接中高考。

蒋平称，考试焦虑是特殊时期较为普遍的消极情绪反应，可能由于创伤留下的后遗症、知识储备不足和错误的心态观念等多种原因导致，同学们不必过于担心，只要知道了自己考试焦虑的原因，就可以更好地面对它，掌控自己的心理状态。

蒋平表示，考试之前，孩子们要遵循有序的学习和生活规律，用正确的心态对待考试。

值得注意的是，考前学生们的内心需要稳定，这个稳定就是规律生活。规律感能让人获得安全感，安全感能让人保持积极平和，积极平和能让大脑放松，让孩子们考试正常发挥。因此，在备考期间，孩子们需要遵循有序的生活规律，像往常一样合理安排学习休息时间，科学用脑，保持头脑清晰；适当锻炼，保持身体健康。

饮食篇

正常饮食

科学备考切忌“大补”

高考在即，由中共深圳市委组织部、深圳市妇联、深圳市卫健委、共青团深圳市委员会联合出品的“安心陪伴”音视频，推出《考生家长看过来，科学备考“五不宜”》，让家长以正确科学的方式帮助孩子备考，在特殊时期保持良好状态。

记者了解到，营养是长期的，长期合理化、均衡的营养，才能塑造出健康的身体。很多家长快到考试前，为求短期内给孩子好的营养，临急改变原本的营养习惯，改变过大，容易造成考生身体不适应，肠胃“受不了”，就可能出现胀气、消化不良、拉肚子；同时，饮食习惯的改变，给孩子的心理暗示，会加重孩子心理负担和紧张情绪。

此外，大补易导致上火、烦躁。人参之类的补品过于燥热，夏天容易上火，孩子因此变得容易烦躁，反而影响考试的正常发挥。有些家长还一日三餐加夜宵为孩子补足大鱼大肉，实际却是在给肠胃增加负担的同时，可能影响睡眠。专家提示，正确的做法是，平常就培养均衡的饮食品种、数量、不挑食，维持日常正常饮食结构。

规律感能让人获得安全感，安全感能让人保持积极平和，积极平和能让大脑放松，让孩子们考试正常发挥。

大补易导致上火、烦躁。人参之类的补品过于燥热，夏天容易上火，孩子因此变得容易烦躁，反而影响考试的正常发挥。