护膝小贴士
1. 跑步姿势不当或负荷过大最容易损伤膝关节。
2. 这些动作最伤膝盖：久坐不动、跳绳、爬山爬楼梯姿势不对、骑自行车姿势不对、平时没有运动习惯，突然暴走、盘腿坐、久蹲。
3. 膝关节出现了这些症状可能已经提示关节受损：
疼：膝关节内侧的间隙疼，可能半月板或者骨关节炎出现问题；
响声：骨关节病、关节炎会出现骨摩擦音。
4. 坐姿抬腿是一个既适合得病的病人，也适合健康人群的基础训练。
5. 延长膝盖使用寿命：控制体重、运动有节、注意关节保暖、补钙、鞋子要合适、避免持续对关节施力。
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来源丨CCTV生活圈
审核｜唐芹中华医学会科学普及部主任 研究员
