每天 1 根油条，身体会怎样？
要说油条的优点，除了好吃，就剩下能饱腹了。营养上来看虽然钾含量还算可以，比馒头高，但油条的热量和钠含量真是不容小觑。
-不利于控血压：油条的钠含量为 585mg/100g，是馒头的近 4 倍。吃 1 根油条（约 100 克）就能摄入近 1.5g 盐，占《中国居民膳食指南》全天盐建议摄入量上限的 30%，如果全天吃盐不加以控制，更或者是每天都要吃 1 根油条，对控制血压不利，会增加患高血压的风险。
-不利于维持体重：油条的热量更是惊人，高达 388kcal/100g，是馒头的近 2 倍，更是蒸米饭的 3.3 倍，几乎相当于 3 小碗米饭了呢。想想每天早上都炫 3 小碗米饭，真的很容易长胖。
半根油条约 50 克。图片来源：薛庆鑫
作为油炸食品，油条除了热量高，脂肪含量也不低，算是主食里的“含油大户”了。吃 100 克油条就能摄入 17.6g 脂肪，大多都是油，直接就达到了《中国居民膳食指南》中油建议摄入量下限的近一半了（25~30g/d），全天还得吃其他含有烹调油的炒菜等食物，很容易导致全天油摄入量超标，有的油条一捏都出油，脂肪含量更高。
高脂肪饮食会导致体脂率增加，身材发胖，也会诱发一系列慢性病。
