深圳新闻网2024年6月3日讯（深圳晚报记者 王宇 实习生 林秋菊）高考生考前有哪些注意事项？如何进行心理调适？6月7日，2024年高考将拉开大幕。为了帮助考生更好地应考，近日，深晚记者采访了有多年辅导高三学生经验的心理教师和专家，推出这份应考宝典，请高考生和家长收好！

考前准备 建议至少提前60分钟到达考点

按照规定，考试期间，考生不得将手机带入考点。深圳市招生考试办公室专家提醒广大考生，不要携带手机等电子设备前往考点，确需携带的，要听从工作人员的安排，在考点指定区域妥善放置。

备齐考试的必备物品至关重要。考生需要按要求提前备好考试必需的考试文具和防护用品，务必携带好本人准考证、有效居民身份证。考前，考生如出现身份证、准考证不慎遗失等意外情况，无需紧张，请及时与学校领队老师或考点联系。不要携带手机、电子设备、书包、资料等物品进入考点封闭区。同时要提前安置好个人物品，以免丢失。

考生和家长要充分考虑天气、交通等因素，妥善做好赴考规划。据了解，本次考试各考点将在入口和考场入口进行“两次安检”，请考生自觉配合接受检查，留足入场身份验证和安检的时间，建议至少提前60分钟到达考点，避免延误。

关于安检环节，今年各考点在封闭区入口和考场（或候考室）入口须进行两次人工安检和一次智能安检门安检，并进行人脸识别检查。请考生尽量不要携带钥匙、磁卡、打火机以及金属手镯、戒指、项链等物品，尽量不穿戴有金属装饰品的衣服、鞋帽、发卡等，避免重复安检，影响正常入场考试。

考试期间 开考15分钟后考生不能入场

市招考办特别提醒，请广大考生牢记考试时间，合理规划安排，提前到达考点，留足入场检查时间，开考15分钟后，不允许迟到考生进入考点。为确保不影响正常考试，请考生到达考点后不要在封闭区周围逗留、聚集，应尽快有序入场。

考生要严格遵守考场纪律，遵照考点统一发出的考试指令完成考试（考场内挂钟时间仅供参考），考试结束铃声响起，须立即停笔，否则将会受到取消本科目考试成绩的处理。在考试过程中如有疑问和诉求，可以当场举手提出，所有问题须在考场内解决，未处理完毕前请不要离开考场。

国家教育考试全部考场均实行全覆盖、全时段网上监控和录像，监控视频和后期的录像回放都将作为认定考试违规的依据，请广大考生务必诚信应考。考试过程中考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备，无论是否使用，均将认定为考试作弊。考试过程中使用手机等设备拍摄试题、答题卡并通过QQ、微信群等传播试题、答案等，涉嫌犯罪的，将移送司法机关严肃处理。市招考办强调，试题、答题卡、草稿纸等均属于涉考材料，不允许考生以任何形式拍照传出或带离考场。

心理调适 “正念地握笔”可有效缓解压力

“高考的重要性和未知性是造成学生紧张和焦虑的主要原因。”谈及高考学生心理压力，深圳市第七高级中学学生成长中心主任徐静说道，适度的压力可以提高工作和学习效率，但过度的压力则会产生反效果。为此，她建议学生在考前多进行模拟考试，不仅模拟考试过程，还要模拟情绪状态，学习如何在压力下调整心态。对于考场上可能遇到的突发情况，徐静建议学生提前制定应对策略。例如，遇到不会的题目可以选择跳过，待全部试题完成后再回来处理；或者提前规划好每个部分的耗时，确保考试时间的有效利用。

许多家长在考前希望给孩子减压，选择外出活动等方式放松心情。对于这种解压方式，徐静直言：“这对于一些敏感的孩子来说可能会打乱他们的生理规律。”因此她建议学生尽量维持日常生活规律，保持情绪稳定。此外，徐静介绍了一种有效的压力缓解方法——正念练习。她建议学生可以通过简单的“正念地握笔”练习来转移注意力。“感觉自己手对笔的触感，鼻子闻到写出来的字的味道，观察笔尖的样子。”徐静称，当学生有目的地将意识脱离紧张、焦虑而专注于‘笔’时，会削弱紧张带来的影响，回到相对平静的状态中。

“在考前紧张时倾听前辈的经验分享也是一个很好的放松方法。”徐静鼓励学生在紧张时可以求助于身边的人，这不仅能帮助他们更好地准备考试，还能在情绪波动时获得支持和力量。

（原标题《考前要注意什么？心理状态如何调整？深晚请心理教师和专家支招 @高考生 收好这份“应考宝典”》）