减肥期间也要吃主食。心脏跳动、肌肉收缩，主食为人体活动提供能量，并且是大脑的唯一能量来源，所以不吃主食或者吃得很少，会觉得乏力、易疲劳，精神不集中，育龄期女性长期不吃主食甚至会出现停经的情况。
并且，如果不吃主食，很大一部分蛋白质食物会作为热量被消耗掉，进而易导致肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、体力下降，甚至出现月经紊乱等。
在选择食物的基础上，选低血糖生成指数的食物，也要和具体的食物量相结合，吃多了也会造成餐后血糖的波动。
人工智能朗读：
[编辑：李扬]
减肥期间也要吃主食。心脏跳动、肌肉收缩，主食为人体活动提供能量，并且是大脑的唯一能量来源，所以不吃主食或者吃得很少，会觉得乏力、易疲劳，精神不集中，育龄期女性长期不吃主食甚至会出现停经的情况。
并且，如果不吃主食，很大一部分蛋白质食物会作为热量被消耗掉，进而易导致肌肉流失、皮肤变差、脱发严重、体力下降，甚至出现月经紊乱等。
在选择食物的基础上，选低血糖生成指数的食物，也要和具体的食物量相结合，吃多了也会造成餐后血糖的波动。
