深圳新闻网2024年7月16日讯（深圳商报记者 张妍）这个暑假，在福田区港中深附属天健小学（以下简称“天健小学”）就读三年级的小夫（化名）除了《快乐暑假》外，还有一项特别的“作业”——每天打卡自己的饮食与运动情况。打卡群里，不仅有80名像他这样的小学生，还有家长、校医、体育老师和福田区慢性病防治院医生。大家都有一个共同的目标：帮助孩子暑假管理好体重，9月返校时“惊艳”所有同学和老师。

在深圳，越来越多老师和家长认识到孩子胖嘟嘟不是可爱，而可能会发生慢性代谢性疾病。市慢性病防治中心专家表示，三分之一儿童期肥胖及三分之二青春期肥胖会发展为成人期肥胖，“三高”接踵而至。利用暑假“卷”减重，已成为深圳学生的一种新趋势。

进减肥营不代表一劳永逸

位于龙岗区大运中心的一家青少年运动减肥夏令营，参营时间从最短的14天营到最长的28天营，价格从8200元起至16800元起不等。

据了解，入营的孩子除了进行军事化的生活管理，有严格的作息外，还会在专业教练指导下进行有氧运动，并每天搭配营养膳食。工作人员表示，该中心专门针对7到18岁的青少年进行运动减肥，还会跟家长签订合约，如果达不到标准无效退款，以28天精品减肥班为例，承诺可减去自身体重的8％至15％。

除了社会办减肥营外，深圳不少公立医院也会开展儿童体重管理训练营，像罗湖区中医院曾利用暑假开办两期，除了针对肥胖儿童青少年外，还针对营养不良的，通过中西医结合帮助这些孩子找到科学调理的方法。

市慢性病防治中心儿童青少年慢性病防控科主任熊静帆表示，进减肥营只是一个好的开端，孩子们回到家中持续进行能量摄入的控制和严格运动，才能保证体重不反弹。所以，家长不要想把孩子送进减肥营就“一劳永逸”了，而要在家中营造良好的支持性环境，鼓励孩子，共同践行良好的生活方式，才有助于孩子的长期体重控制。

孩子太胖“锅”在家长

到底如何解决“小胖墩”问题，让孩子科学管理体重呢？近年来，深圳做出了探索，在全市范围内实施学生营养健康行动，建设“营养与健康学校（幼儿园）”。

“孩子及照看人的防控意识及营养素养不高，是造成孩子肥胖的主要原因。”市慢性病防治中心儿童青少年慢性病防控科李妍博士表示，尤其是照看人，比如爸爸、妈妈、爷爷、奶奶，会觉得孩子小时候胖点没关系，挺可爱的，长大了自然会好的。其实，肥胖不仅严重危害儿童青少年健康，更有较高几率延续至成年期，增加高血压、糖尿病等多种慢性病发生风险。所以，家长是孩子体重管理的关键一环。

福田区慢性病防治院在区内多所学校推出了家长共同参与的健康体重管理小组，天健小学就是试点之一。

“这个小组的受欢迎程度超出我们想象。”天健小学校医陈霖表示，原本计划招收60名超重或肥胖的学生，没想到自愿报名人数多达130名，经过筛选，最终80名学生入组。

这些学生根据自己所报的兴趣爱好被安排到体育社团，进行一周三次、每次约一小时的锻炼。体育老师曾庚宇介绍，学校专门为此建立了微信群，邀请学生家长一同加入，家长要根据校医指导，为孩子们搭配健康饮食。

睡好睡饱才能成功减重

令人欣喜的是，暑假前小组里80名同学就全部都实现了减重，其中最明显的是一位一年级学生，从3月的1．31米、体重33．4公斤， 到现在的1．34米、体重30．84公斤，BMI指数从19．4降到了17．2，也就是从“肥胖”回到“正常”。

对于如何利用好暑假帮助“小胖墩”减重、减肥，专家指出，要做到运动、膳食和睡眠三者平衡。一是利用暑假的时间，在保证安全的情况下，家长可以多和孩子们一起到户外运动，或者在家运动打卡；二是一日三餐保障营养搭配和能量控制，夏天尤其要控制含糖饮料的摄入；三是要确保充足的睡眠，小学生、初中生睡眠时长应达到10小时及9小时的标准，因为充足的睡眠可以加快新陈代谢，分解体内的脂肪和热量，对减肥有帮助。

李妍表示，家长不应太过强调短期体重管理的效果，而是应该着眼于长期，利用暑假这样较为集中的时间，培养孩子的良好生活习惯，才能长久持续地减重。