2024年最炎热的

超长版三伏天

已经过去1/4

三伏天难熬

不仅因为这是

一年中温度最高

湿度最大的日子

也是各种疾病易扎堆的时候

近些年越来越多的人

注重“三伏养生”

相关话题也频频登上热搜

这段“酷暑难耐”的日子

有哪些容易“踩坑”的

养生误区呢？

绿豆汤当水喝

绿豆汤虽然解暑

但是如果把它当水喝

就得不偿失了

绿豆属于寒凉性质的食物

长时间大量饮用绿豆汤

容易伤脾胃

可以一周喝2次左右

每次喝1碗

注意：阳虚体质或湿气比较重的人，经常四肢冰凉、腹胀、腹泻等症状，不宜多喝绿豆汤。

三伏贴贴敷时间过长

三伏贴

是以中药直接贴敷于穴位

对穴位产生热性刺激

达到治病、防病的效果

三伏贴贴敷时间过长

对皮肤刺激过大

容易起泡以及引起一些过敏反应

建议成人贴敷6小时

儿童2-4小时

需要根据个人差异进行调整

注意：有严重心肺功能疾病患者，对药物过敏者，皮肤有破损者以及疾病发作期的人不能贴三伏贴。

△“三伏贴”并非“万能贴” 这些误区要避开

晒背时间过长

晒背

是很多人在三伏天的必备项目

能有效刺激经络穴位

补阳气、增强免疫力

但晒背要避开

正午阳光最强烈的时段

可以在早晨或傍晚时分

晒到微微汗出即可

在晒背过程中如出现不适

应立即停止

不宜晒背：患有红斑狼疮、日晒性皮炎等疾病的人群

△三伏天晒背有啥讲究？

伏天过度锻炼

很多人选择

“冬练三九、夏练三伏”

但大汗会消耗人体阳气和津液

尤其是中老年人

要避免在三伏天里过度运动

因为出汗过多会导致血液黏稠

容易诱发心脏病、脑梗等

想要运动可以在阴凉地方、凉爽的时间进行适当锻炼，微微出汗为宜。

只防暑不防寒

三伏不仅要防暑

更要防寒

不能过度喝冷饮

不能吃过多冰镇食物

不要长时间开空调

另外，如果在运动后冲冷水澡，会让皮肤受到刺激而使血管收缩，导致供血不足、眩晕甚至晕倒。

过度温阳

俗话说

“冬吃萝卜夏吃姜”

但湿热体质的人

或者体内阴虚有热者

再过多吃姜就会

“火上浇油”引起上火

喝羊汤也是这个道理

夏季多喝羊肉汤或多吃羊肉

也容易导致上火

夏养三伏具体怎么“养”？

三伏天高温潮湿

需要注意健脾祛湿

补气养心

健脾祛湿

夏季湿邪进入人体

容易造成舌苔厚腻

口臭、口黏

肥胖、长痘

试试这款代茶饮

轻松祛脾湿↓

补气

阳气虚的人

夏季爱出汗

容易心慌、气短、怕冷

可以试试芪参百合汤

益气补阳、滋阴固汗

养心

“内关穴”是一个强心的穴位

每天左右侧各点揉两分钟

即可达到护心养心的效果

25日进入“中伏”

这些养生知识你记住了吗？

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一起健康过夏天！