午休应该睡多久才合适？
根据广泛的研究数据，午休时长为15—30分钟以内的短暂小憩，被视为一种健康且自然的恢复方式。
过短的休息可能不足以恢复精力，而过长的午睡则可能带来不利影响，如增加腹部肥胖风险，以及对于男性而言，还可能关联到更高的全因死亡和心血管死亡风险。特别是超过2小时的午睡，更与动脉粥样硬化的风险上升相关。但对于夜班工作者或体力劳动者而言，根据自身需要适当延长午休时间以恢复体力与精神状态是完全合理的。
午休时应该选择哪种睡姿？
应尽量避免长期俯身伏案休息，以免对颈椎和腰椎造成不良影响。尽量寻找机会平躺休息，或是利用U形枕等辅助工具减轻身体负担。
午休的最佳时间是什么？
建议选择在午餐后半小时至15点之间。饭后立即午休可能会影响消化，增加胃部不适及患消化系统疾病的风险。
对于不习惯午休或偶尔需要提神的人来说，适量饮用咖啡（注意12岁以下不宜）是一个不错的选择，但需控制好咖啡因的摄入量及时间，以免影响夜间睡眠质量。有时难以入睡，闭目养神同样也是一种有效的休息方式。在闭眼状态下，大脑得以减轻对外部信息的处理负担，专注于自我恢复，这对眼睛和精神的放松都大有裨益。
值得一提的是，并非所有人都适合午睡。心脑血管疾病患者、低血压者及长期失眠者可能需要根据个人情况谨慎考虑是否进行午休。而如果你本就精神饱满，没有午休习惯也无需勉强。
