早餐提供的能量和营养非常重要
却往往被很多人忽视
一顿健康的早餐应该怎么吃？
不吃早餐危害到底有多大？
往下看，一同了解↓
不吃早餐能减少能量摄入吗？
可能会更胖
不吃早餐的人每天摄入的热量，其实高于吃早餐的人。早餐摄取的热量占一天热量的22%~25%，这部分热量往往比午餐和晚餐更易消耗。吃早餐能让新陈代谢有一个跳跃的开始，加速身体循环，而不吃早餐的人更容易出现过胖甚至超重的情况。
通过少吃来控制热量，对减脂期的新陈代谢非常不利，因为当吃的热量少到低于人的基础代谢率，也就是连基本生理功能需求都无法满足时，身体将停止新陈代谢，并且会通过消耗肌肉组织来供能。
