同学们分享展示自己的情绪卡片。 受访单位供图

同学们在“商店”里交换情绪。 受访单位供图

深圳新闻网2024年11月22日讯（深圳晚报记者 王宇 实习生 李美慧）在东野圭吾的《解忧杂货店》里，神秘的杂货店令人神往，只要写下烦恼投进投信口，次日就能收到治愈回信。近期，深圳技术大学附属中学的师生将“解忧杂货店”搬进现实，融入更贴近高中生活的创意，开起了一家“情绪交换商店”。

“情绪交换商店”设有“快乐收集箱”和“情绪垃圾箱”，学生们可以在卡片上写下自己在生活中的好情绪、感到快乐的瞬间，也可以留下自己的坏情绪或困惑，以此作为“货币”，交换一张相反情绪的卡片。这个小小的商店成了同学心灵的栖息地，每一次交换都是心灵的对话。

1600张卡片让情绪流动起来

今年8月，深技大附中高二学生莫司蕾成为了心理俱乐部部长，她回想自己刚升入高中时的状态，如何结交新朋友、适应学业压力都曾让她感到压抑，“为什么不提供一个平台，让大家倾诉自己的情绪？”有了“情绪交换商店”的初步想法，莫司蕾和心理俱乐部成员展开反复讨论，贴心地设置了“匿名通道”和“不匿名通道”，以供学生卸下负担，尽情表达。

听到这个策划，心理教师匡玉英和刘旭的第一感受是“很有创意”。在匡玉英看来，朋辈力量是最大的，学生最了解自己的情绪，知道问题的解决方案。她说：“情绪交换商店有助于学生在交流中传递正向情绪，宣泄负面情绪。”

经过三个月筹备，今年10月31日，“情绪交换商店”正式开张。

如今，三周过去了，心理俱乐部预先准备的1600张卡片全部用完。“情绪垃圾箱”里，同学留下的情绪大多和人际关系、学业压力有关——作业太多、考试没有发挥好、交不到好朋友……“快乐收集箱”则充满了生活里的闪光时刻和暖心鼓励，“当主持人被夸了”“开学交到了好多新朋友”“你很棒！”一来一回的交换中，学生的情绪自然流动了起来。

自己淋过雨给别人撑把伞

活动中，莫司蕾留意到一名同学在写不匿名的“坏情绪”时，头低着，眼眶红红的，仔细一看，还有泪水在眼眶里打转。莫司蕾直接走过去，听她讲述了自己不开心的遭遇，不断安慰她，帮她树立自信。聊天的过程中，莫司蕾看到她的脸上渐渐露出了笑容。

“我觉得莫司蕾很像小熊，很想拥抱别人，也让人很想拥抱。”刘予希是心理俱乐部的副部长，她和莫司蕾是同班同学和舍友。

有一次，刘予希因为人际关系而难过，一路上憋着气回宿舍。进了宿舍，她就钻进了自己的床上。“当时宿舍很吵，大家都在聊天，但莫司蕾一下就发现了我的情绪，跑来我的床上，抱住我，问我是不是心情不好。我当时一下就绷不住了，抱着她，趴在她的肩头哭了起来。”刘予希说：“之后，她听了我难过的事，还给我提出了解决建议。”正是这样的陪伴，让刘予希从情绪的低谷走了出来。

“自己淋过雨，我们也想给别人撑把伞。”当莫司蕾和刘予希看到同学因为自己举办的活动，而缓解了焦虑情绪，交到朋友时，成就感油然而生。

学校心理教育花样繁多

一直以来，深技大附中都高度重视心理教育，心理教育的形式也在不断创新。

每天下午放学，学校的心理活动室都会涌进一批学生。搭建积木、画油画、玩沙盘、躺在音乐室的沙发上听歌、去宣泄室练拳击或者找心理老师进行专业心理咨询……总有一种方式能让学生放松心情。对学生来说，每天都会开放的心理活动室就像“树洞”一样。

在日常课程设置上，心理老师遵循《中小学心理健康教育指导纲要》，结合高中生的身心发展规律进行教学设计，每周为高一班级上一次心理课。为了满足学生的需要和好奇心，心理辅导中心还有技术创新课程，针对情感PUA、犯罪心理学等热门话题展开教学。每次选课，30~40个名额都会“秒空”。该校还举行面向全体师生的心理活动，如“人际适应月”“生命教育系列月”“心理活动月”等主题活动。

近年来，深圳市对学生心理健康的重视程度日益提高，各学校积极探索心理健康教育的创新形式。10月底，中科附高（深圳理工附中）举行了一场心理游园会，签到启航、心声港湾、游戏冒险三大区域交织着挑战与乐趣，点燃了学生的参与热情。11月11日，一曲艺术与心理的交响曲在深圳市龙岗区平安里学校“演奏”。该校进行“情绪森林学生作品展”展出。展区内，来自各年级的学生把这些真实的感受，自然地涂抹成漂亮的画，有灵动的线条、有斑斓的色彩、有独特的造型。10月，深圳市教育局评选出50个“学校心理特色活动案例”，鼓励各学校构建有益身心健康、人际联结的教育生态，促进中小学生全面健康发展。