早上起床，你感受到凉意了吗？今天又是“冻”感十足的一天，“阿冷”还在上强度。

未来几天广东晴冷继续，今日迎近期最冻早晨

受今冬首场寒潮影响，11月26日至28日早晨，我国大部地区气温陆续降至本次过程最低点。

27-28日在冷空气和晴空辐射降温联手之下，广东不少地方的最低气温都刷新了今年下半年以来新低。28日9时，全省气温均在20℃以下，今天早晨仍有下降的空间。

未来一周，广东气温逐渐回升，但早晚依旧寒凉。预计未来几天广东大致天晴，其中，西部和北部市县部分时间云量增多，大部市县昼夜温差大，早晚寒冷（凉）；29日早晨前后出现近期最低气温；12月1日，广东大部市县早晚有轻雾或雾。

具体预报如下：

29日，西部多云间阴天，夜间局部有零星小雨，东部晴转多云。早晨最低气温：粤北市县6～9℃，高海拔山区3～6℃，粤西沿海市县13～16℃，其余市县10～13℃。

30日，西部多云间阴天，局部有零星小雨，东部多云。早晨最低气温：粤北市县8～11℃，其余市县11～15℃。

12月1日，广东大部市县多云，早晚有轻雾或雾。早晨最低气温：粤北和珠江三角洲北部市县9～12℃，其余市县12～15℃。

广东大部分市县已入秋，多个森林火险生效

根据“气候季节划分”标准（GB/T 42074-2022），连续5天的滑动平均气温序列＜22℃且≥10℃，则以对应的气温序列中第一个＜22℃的日期作为秋季起始日。

截至28日，除徐闻外，其余市县已成功入秋。深圳官宣于11月19日成功入秋，今年长达242天的夏季刷新当地最长夏季纪录；广州官宣于11月18日入秋，也刷新当地最长夏季纪录。

截至29日7时25分，全省已发布上百个森林火险预警，天晴干燥，注意森林防火和家居用火用电安全。

防寒保暖有讲究，这些才是真正的“暖身”妙招

天气反复，你做好防寒保暖准备了吗？防寒保暖有讲究，快用下面这些小妙招↓↓↓

1.吃温补食物

冬季饮食补养以温热为主。饮食上可选择适量羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、鱼类、猪肝、羊肝等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；选择核桃、芝麻、燕麦、豆制品、糯米、枸杞、大枣、桂圆、芝麻等磨粉或煮熟趁热食用；宜选择韭菜、木耳、大头菜、莴苣、薯类等，亦当煮熟（炒熟）食用。

2.做踮脚运动

冬季多做踮脚运动，可以给双脚保暖。双脚并拢站直，踮起脚后跟，脚掌、脚趾着地，以较快的速度和较大的步幅甩臂行走，每天20分钟左右。

3.用生姜泡脚

取紫苏梗、桂枝各30克，生姜10克，加入适量水，煮开5分钟。待温度合适后，泡脚、泡手25分钟～30分钟，有散寒除湿、温通经络的作用。

4.出门戴帽子

头部有丰富的血管和汗毛，中医说头部是诸阳之会，而且头部常常是裸露的，占全身散热比例大。出门应做好头部保暖，戴个帽子可减少散热，给脑血管一个舒适的温度。

5.规律的运动

冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。注意多晒太阳，补充身体的阳气。

近期早晚时分天气寒冷，早上出门，晚上回家都凉凉哒，别忘了洋葱穿衣法！

资料来源：中国天气、广东天气、广州天气、广州日报等