3
怎样能有效补水缓解口干？
若确认是病理性原因导致的口干，需要对症下药，随着病症的痊愈，口干的情况也会缓解。在平时补水时，也有许多值得注意的细节。
1、每天的饮水量要达标，同时少量多次。
成年人每日平均饮水量建议在2500毫升左右，这包括身体新陈代谢产生的水、摄入食物中的水以及直接摄入的水，换算下来，每天直接喝水量要在1500毫升以上（三瓶小瓶装矿泉水，或者八杯一次性纸杯）。
要注意，不要等口渴了再喝，因为此时身体可能已经极度缺水了，最好在不渴的时候也少量多次饮用。
2、多喝白开水，不要用饮料代替水。
3、运动后不要立刻大量喝水，要小口多次饮用。
4、有高血压合并肾功障碍、高血压合并心衰并发症的患者应当在医生的指导下饮水。
来源：科普中国（作者：李米 科普创作者，审核：唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家）
