冬主肾，肝肾同源
入冬后是养肝肾的黄金期
如果你出现以下情况
就要警惕肝肾阴虚
入冬后抓紧补一补
百补黑为首，黑入肾
养肝肾的简单方法就是多吃一些
黑色食物
桑葚被称为“民间圣果”
不仅是一种水果更是一味“良药”
如果你有以下一种表现
就要警惕肝肾阴虚
● 头发干枯分叉、脱发白发增多、记忆力下降
● 口咽干燥、皮肤干燥无华、眼睛干涩
● 易潮热盗汗、失眠多梦、头晕耳鸣、五心烦热
● 疲惫乏力、容易发脾气、情绪不稳定、未老先衰......
肝肾同源：因肝藏血，肾藏精，精血相互滋生。在正常生理状态下，肝血依赖肾精的滋养，肾精又需要肝血的不断补充，肝血与肾精常常相互转化。若肾精不足，则可致肝血亏虚；肝血不充，则又能使肾精虚损。
虚则补之，入冬后正是补养肝肾的黄金期，“食以黑为珍，百补黑为首”，黑入肾，黑色食物善于养阴、养肾，比如桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等。平时可以多用食补的方法，慢慢充盈肾精、肝血。
推荐食物：桑葚
它被称为“民间圣果”
中医认为，桑葚味甘、酸，性寒，归心、肝、肾经，能滋阴补血、生津润燥，主要用于肝肾阴虚导致的眩晕耳鸣、心悸失眠、须发早白、津伤口渴、内热消渴、肠燥便秘等。
桑葚的氨基酸含量比较丰富，总共有19种氨基酸，其中有7种是人体所必需的氨基酸，比较容易被人体消化和吸收。其中，苏氨酸、缬氨酸和赖氨酸含量也比较高。
