大雪养生牢记3个字
“藏”“暖”“补”
冬季是“收藏”的季节，要注意养精蓄锐，为春天积攒能量。大雪节气宜3藏↓
藏身体：尽量减少户外活动，避免消耗过多阳气，同时做到早睡晚起，最好10点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。
藏精神：放松精神，保持心情舒畅，不焦虑。
藏气血：大雪节气后，天气逐渐寒冷，会使气血流通不畅。此时如果过度劳作，就会导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。
大雪节气后，天气逐渐寒冷，要更注意防寒保暖，特别是这三个部位↓
暖头：中医认为，头为诸阳之会，也就是全身的阳气都聚在头上，因此头部保暖特别重要。头受凉了，轻则可能感冒头疼，重则诱发脑血管疾病。
暖足：脚是整个血液循环最末梢的地方，本来血液供应就偏少，寒冬季节，全身气血流通都不畅，更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等，袜子和鞋也尽可能厚实。
暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您属于偏热的体质，比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况，可以将黄芪减量到5克。
大雪时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有“三高”的人群可以补一些肉类，比如牛肉、羊肉等温热的食品，或者火锅，来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。
（图源：图虫创意）
推荐可以间断地喝一点姜枣汤，用生姜和大枣一起煮沸喝，一来可以养胃，二来可以让身体热起来，提高新陈代谢水平，帮助抵御寒冷。
此外，冬季寒冷，胃肠易不适、腹部冷痛，医生推荐“小茴香茶”，小茴香3~5克 、红茶5克、冰糖适量，煮水代茶饮，不仅有助于温暖胃肠，还能缓解腹痛和消化不良，改善胃气虚弱。
