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健康午睡，留意这几点
■午睡时要注意保暖
天冷时午睡一定要做好防寒保暖。这是因为人体在午睡时体温降低，抵抗力也会变弱，使得寒气入侵的概率大大增加。
■吃完饭别立即午睡
很多人午休时间较短，吃完午饭抓紧休息成为常态。医生建议，吃过午饭后，尽量在阳光下散步遛弯10~20分钟，疏解饭后的饱腹感，促进消化，给胃提供一点休息的时间，然后再午睡。
刚吃过午饭，胃里面充满了食物，消化系统在此时最忙碌。此时午睡会影响胃肠道的消化，令食物的吸收受到阻碍，甚至引起食物倒流，长期会令胃部产生病变，对人体的消化功能有严重影响。
图源：图虫创意
■趴着午睡垫得高些
趴在桌上午睡，身体无法舒展，会导致血液循环不畅，增大血管的压力。趴在胳膊上睡觉也会使身体多处神经受到压迫，往往造成入睡困难。同时，伏案的姿势使颈椎、腰椎和背部承受较大的压力，长此以往易造成损伤。
医生建议，上班族在午休时应尽量仰卧在椅子上，如果条件不允许，则要尽量将头部垫高，趴在松软的枕头和垫子上午休。
■午睡后按摩颈腰背
午睡后宜慢慢醒来，突然惊醒会导致血压波动，引起头晕等症状。
睡醒后可以进行简单的按摩。比如，在面部进行干洗脸的按摩，能够促进血液循环；按摩后，颈部、腰背部能得到较好的舒缓，让身体各项机能逐渐“苏醒”过来。
（来源：央视新闻微信公众号综合科普中国、健康时报）
